Salut à tous!
On se retrouve aujourd’hui pour une nouvelle aventure ou je vais vous parler d’un entraînement que j’adore faire et que je fais souvent !
Je suis plutôt un grimpeur de diff donc les qualités requises sont plutôt des efforts longs, de résistance.
En ce moment je m’entraîne principalement a arkose Nice, une salle plutôt cool ou on a la chance d’avoir un panneau en bois.
La séance débute par quelques blocs faciles histoire de bien réveiller son corps et ses muscles.
Suite a ça quelques suspensions pour les doigts avant d’attaquer des blocs un peu plus durs. Séance classique et ludique dans les blocs, tout en s’amusant, j’essaye de faire des variantes dans les blocs (car je les ai souvent tous fait et c’est moins marrant de les répéter).
Cette première partie dure en général entre 1h et 1h30.
Quand la fatigue commence a se faire ressentir petite pause et c’est partie pour la rési !!
Je démarre par faire quelques (20-30) mouvements pas très dur et au hasard sur le pan de bois, histoire de faire un peu monter la rési avant les choses sérieuses. Après un léger repos j’attaque les gros circuits, si je suis avec des potes tant mieux mais je suis souvent seul, alors je sors mon casque de musique, grosse techno dans les oreilles et c’est parti pour faire le hamster, je connais trop toutes les prises donc pour essayer de varier l’effort je fais mes boucles au pif, je prend la prise que je veux quand je veux. Le but est tout simplement d’aller au bout de l’effort. Quand je suis un peu mort je n’hésite pas à me prendre 2 bonnes prises pour essayer de me refaire un peu les avants bras. Et c’est reparti, je fais des mouvements jusqu’à la chute et jusqu’à ne plus pouvoir rien serrer.
Ce qui est bien en créant les circuits sur le moment c’est que lorsque je suis trop épuisé je peux baisser l’intensité du circuit et gratter le plus de mouvements possibles.
J'espère que cette séance vous a plu ! À bientôt.
